頚骨（首）の歪みは上半身の病気の根本原因
中高年になると成長ホルモンも減少し、意識しない筋肉が減ります。首の頚椎には頭約５kgの重みがのしかかり、頚椎を圧迫します。正しい保持を心がけることにより、頭痛、不眠症、目、鼻、耳、口腔や上肢、又心臓病や血圧症、うつ病等、上半身の病気を改善することが出来ます。
※尚この体操は会員、もしくは受講修了者が対象です。
頚椎の歪みには三ツ程注意してください
1.顎が前に出た、前傾姿勢になっていないか。
2.一方の肩が上がり、顔の位置が横にズレていないか。
3.捻りの角度に左右差があるか、又浅くなっていないか。
右の写真の様に後頭部を上げ、顎を引き寄せた状態で両手で床を押し、数秒間、呼吸を吐きながら首筋を伸ばしてください。
同時に顎が引き締まり姿勢が良くなります。
（頚長筋等のリラックス）
無理のないところ迄捻り、両手で図のように固定する。
時計の文字盤を頭の中でイメージし、反対側に戻す様に３時の方を向いているもう一人の自分を造り、４，５，６時の方向を観ていく様にイメージしてください。
反対側も同様に３時から２，１，１２時とイメージしながら２～３回繰り返します。
頚椎七ツに無理をさせずに整骨、整筋し、頭長筋、頚長筋等のインナーマッスル筋を、リラックスさせることが出来る整体体操です。
中高年の首回し運動は、右の写真の様に両腕で上半身をしっかり支え頚椎の負担を軽減。
深くゆっくり左右に回し、首を和らげ血行を良くし、神経の圧迫を充分に取り除いてください。
全身の歪みの１ツは、脊椎のＳ型ウェーブ
左の写真の様に壁や柱を背に立ち、踵を３～４cm壁から離し、お尻、背中（鳩尾の後）、後頭部（顎を引き気味）でもたれ掛かる。
ウエストで２～３cm、頚椎（首）のところで４～５cm程度の隙間、この条件があてはまれば歪みの少ない身体状態です。
自己診断法
左の写真の様にウエストの部分に、手を差し入れ、手の甲で止まる程度でなくてはならない。手首まで入ってしまう方は、腰椎４、５番、仙骨等に負担が掛かり、腰痛や下半身の異常が多く発生します。（腰椎の湾曲）
首の部分では、２本の指を合わせ、横にして差し入れ、３本の指先が入ってしまう方は、頚椎４、５、６、７番等に多くの負担が掛かり良い姿勢とはいえません。（首の前傾）