室内で運動不足の解消【2】

外に出れない歩けない状況は家の中での運動しかないですね。

運動不足解消は肩関節の柔軟、肩こり、四十肩、五十肩

両腕で体を支え胸部の力を抜く(呼吸は吐く)、体幹から肩甲骨(立甲)はがし、

前後に移動しながら左右の肩甲骨回し、片側で30あまりの筋肉がストレッチ、

血行を促し深部体温を上げ免疫力を高める。