午後、1時15分~3時(木)所沢市民武道館躰道健康整体サークルの指導は、
腰痛予防とリハビリ。
６月半ばとしては気温差が激しく、体調を崩す方が多くなる。
会員の皆さんには、先ず、腹式で呼吸を最後まで吐き出すことから
始め、数回繰り返す。
ストレス等から萎縮している横隔膜を緩めることに時間を掛ける。
この数年コロナ禍での生活、テレビを見れば戦争、身近では物価高、
ガソリン等は急高騰、腹から笑える事は何も無し、、、では息が詰まる
のは私しだけでは無いと思う。
腹式呼吸から下腹部(臍下丹田)でゴルフボールをイメージし丹田呼吸、
腹横筋を集包することで拮抗する腸腰筋を緩め腰痛を予防
